[...] cna osadę, ludność wysiekli lub uprowadzili w niewolę po to, by ją sprzedać w odległe kraje niemieckie. Wojciech został sam jeden w starym domostwie, które ocalało od ognia, jako dziedzic obszernych, ale pustych ziem, poprzednio do całego włodyczego rodu należących. W pięć lat później ożenił się i spłodziwszy dwóch synów, Jaśka i Maćka - od tura [...]
AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]
[...] ilosci metabolitow steroidow anabolicznych, nawet po dluzszej niz miesiac przerwie w przyjmowaniu tych preparatow. Dotyczy to zwlaszcza zwiazkow anabolicznych, takich jak metandienon, stanozolol, metylotestosteron i clenbuterol, ktorych metabolity dlugo utrzymuja sie. w organizmie. Od czasu wprowadzenia Spektrometrii Mas Wysokiej [...]
[...] Komisji do Zwalczania Dopingu. W skład zespołu wchodzi także przedstawiciel odpowiedniego związku sportowego. Żadna z osób wchodzących w skład zespołu nie ma prawa udzielać jakichkolwiek informacji o przebiegu kontroli. W trakcie prowadzenia kontroli zawodnikowi może towarzyszyć trener lub inna osoba przez niego wyznaczona. Osoba odpowiedzialna [...]
[...] 4,7g na kg suma 2700kcal Czy te obliczenia są dobre??Bo wynika z nich ze muszę dziennie dostarczac organizmowi 2700kcal. Jesli wszystko jest ok. co musze dalej zrobić jak dobrać jedzenie do tych 6 posiłków znaczy się jak sobie rozratowac ile czego jesc . I czy moge na sam początek diety wprowadzić białko np.ostrowia Chcę zaznaczyc ze [...]
[...] przez wszystkich)serwatki z rolmleczu.Dlaczego nie powinno sie jej stosowac?.Osobiscie powiem wam ze kiedy ja biore (to zabrzmi glupio>ale chcialbym wiedziec)to czuje jak bym caly czas mial napuchniete miesnie(byc moze to negatywne dzialanie tej serwatki).Mam jescze jedno pytanie jak mam zwiekrzyc wydajnosc treningow na mase.Cwicze nie [...]
Witam forumowiczów, Jestem zupełnie nowy zarówno na tym forum jak i w świecie treningów. Jestem mega hardgainerem - 175 cm 57 kg. Zamierzam rozpocząć regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram [...]
Siema. Dobry artykół, elegancko wszystko zrozumiałem :) Jednak mam pytanie. Otóż wymiary , mam identyczne jak kolega edziu z 1 strony artykółu czyli wszystko powinno być cacy. Niestety przez ostatnie kilka miesięcy odżywiałem sie nie tak jak powinienem i mimo niedużej wagi (70kg) mam odłożoną tkanke tłuszczową (niewielka ale jest). Trening [...]
[...] siły:przystosowanie układu nerwowego do zwiększającego się wysiłku Nie musiał zatem wcale zwiększać ilości mięśni,żeby pracować jeszcze ciężej.Wystarczy,że wypracował jak najszybsze pobudzanie jak największej ilości włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta [...]
wolisz mieć ładną wyrzeźbioną męską sylwetke - nie przypakowaną jak hardkorowy koksu...cos w stylu fitness -wiedząc że na taką sylwetke będziesz musiał cieżko pracowac zarówno zanim ją zdobędziesz jak i po tym czy wolisz być zwykłym szarym człowieczkiem na którego nikt specjalnie na plaży nie zwróci uwagi? nie chcę być szarym człowiekiem - w [...]
[...] Moja opinia: Smak ekstra. Wybrałem czekoladę i nie żałowałem. Świetny smak, super rozpuszczalność – zarówno na wodzie jak i mleku extra drink Piłem bezpośrednio po treningu i zdarzyło się, że po intensywnym wysiłku w pracy. Nadmienię, że z mlekiem to normalnie coś pieknego Trec - [...]
[...] skłonny uwierzyć na słowo, podobnie było już dawnoo dosyć - czytałem Twoje tłumaczenie o zaangażowaniu biców przy WL - dopiero po czasie przestało być to dziwne, a stało sie jak najbardziej logiczne:) Podobnie przysiady mocniej rozwijaja miesnie brzucha niz cwiczenia bezposrednio na brzuch-jak dla mnie bardziej wiosła jednorącz(skośne lepiej jak [...]
Zdecydowanie Szymon Łada zmiażdzył konkurencję i inne miejsce byłoby jakimś żartem!!! Andrzej Kołodziej no duży chłop i forma dobra, ale musi jeszcze sporo poprawić formę, by znów nie być na 4tym miejscy na Mś :-) Kosel super i szkoda, ze jest tak niski, a Potocki jak zawsze super, ale finał Mś w jego kategorii mimo najlepszej formy raczej po [...]
[...] w wapń o wysokiej biodostępności. Osobną kwestią jest to, iż np. tłuszcz może hamować wchłanianie wapnia z przew pokarmowego także, trak więc można stwierdzić iżfat działą jak subts antyodżywcza ;-) I ostatnia prośba - to jest w sumie dziennik żywieniowo-treningow--suplementacyjny, niechciałbym by zostałzdominowany przed dyskusję dot wyższości [...]
Tłuszcz nie musi być zwierzęcy, ale jak najbardziej może. Tyle że nie zawsze takie miksy są OK. Np okołowysiłkowo - git, ale w innych porach - można mieć co do tego wątpliwości. MIksy o których wspominasz można zastąpić np tabliczką czekolady ;-) No i ewentualnie można pomyśleć też o aspektach zdrowotnych, w trakcie i po treningu regulacja gosp [...]
[...] - dokładne omówienie chyba nie byłoby dla nikogo atrakcyjne. W skrócie - MCT w przeciwieństwie do kwasó długołańcuchowych nie wymagają do transportu enzymów takich jak palmitoilotransferazy karnitynowe (I i II), i nie podlegają uzależnionym od nich ograniczeniem transportu do mitochondriów, co prowadzi do wzrostu ilości acetylo-CoA co [...]
I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale :)) Powiedzą, że natural - kłamstwo, jesteś na SAA. Powiedzą, że są na dopingu jak np. Ernest Matysek - źle, ty cioto na sterydach idąca na łatwiznę. Najlepiej nie gadać w ogóle tak jak to robi większość kulturystów z wiadomych względów. Tomasz 'Papaj' Lech ma [...]
[...] Jak widać do 5000kcal już blisko, ale już bliżej raczje podchodzić nie będę. 600g węgli pękło i też sądzęże to mój limit ;-) Ktoś tak na wyrywki umiałby odpowiedzieć, jakie są oficjalne rekomendacje spozycia weglowodanów dla sportowców trenujących siłowo / szybkościowo siowo (w tym kulturystów)? No i z ciekawostek: wrzucam miód na stałe do [...]
[...] jest duża, raczje stawiam na wędrówki po sali, gestykulację, dużą ekspresje %-) kacper95 - nie powinno to być rozpatrywane na zasadzie różnic (co lepsze) a na zasadzie uzupeółniania. Jak rotujesz kcal na DT i DNT to musisz mieć jakiś punkt odniesienia, tutaj bilans tygodniowy daje pewien punkt widzenia. Kilowatogodziny zniszczyły temat %-)
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
